Purê de inhame & cabotiá com ragú de shimeji e aspargos grelhados

Manuela Ibi Nutrição Integrada Clínica Lis Botucatu
Purê de inhame & cabotiá com ragú de shimeji e aspargos grelhados

Receita 100% vegana  Receita sem glúten  Receita sem laticínios 


Rende 3 porções


Ingredientes para o purê:


    4 inhames assados no vapor

    1/3 de abobora caboriá picada e assada no vapor

    Um pouco de leite de sementes (aveia)

    ¼ de cebola

    1 c. chá de açafrão da terra (curcuma)

    Pimenta, sal e salsinha

    Azeite de pimenta


Ingredientes para o ragú:


    200g de shimeji

    1 cebola picada

    1 talo de alho poró picado

    8-10 tomates cereja cortados ao meio

    150ml de vinho tinto seco

    50ml de leite vegetal (aveia)

    2 c.s de shoyu

    1 maço de aspargos crus


Preparo do purê:


    Liquidificar os inhames e a cabotiá assados no vapor com um pouco de leite de aveia, adicionar a cebola, o açafrão, a pimenta do reino e sal.

    Depois de batido adicionar a salsinha.


Preparo do ragú:


    Refogar no azeite a cebola, o alho poró e adicionar os tomates.

    Não deixe juntar água, mantenha o fogo médio-alto.

    Adicione o shimeji, refogue rapidamente e adicione o vinho.

    Depois de quase seco, adicionar o leite de aveia e o shoyu.

    Ajustar o sal e colocar bastante cebolinha.


Aspargos:


    Grelhar os aspargos crus em panela com grelha, usando pouco azeite.

    Retire a parte do talo se fucar dura (a ponta apenas).

    Salgue e corte em pedaços de 5 cm.


Monte o prato:


    Num prato fundo coloque o purê, por cima e no centro o ragu e enfeite com os aspargos.